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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann eine Klemmhalterung effektiv zur Befestigung von Gegenständen verwendet werden?
Eine Klemmhalterung kann effektiv zur Befestigung von Gegenständen verwendet werden, indem sie fest an einer stabilen Oberfläche angebracht wird. Der Gegenstand wird dann sicher in die Klemme eingespannt, um ein Verrutschen oder Herunterfallen zu verhindern. Durch Anpassen des Klemmmechanismus kann die Halterung an verschiedene Größen und Formen von Gegenständen angepasst werden.
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Wie kann die Verankerung von Strukturen in weichem Untergrund verbessert werden?
Die Verankerung von Strukturen in weichem Untergrund kann durch die Verwendung von speziellen Verankerungstechniken wie Pfählen oder Bodenverdichtung verbessert werden. Eine tiefere Verankerung in festerem Boden kann ebenfalls die Stabilität erhöhen. Die Auswahl des richtigen Verankerungssystems und die regelmäßige Überwachung der Struktur sind entscheidend für die langfristige Stabilität.
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Wie kann die Stabilisierung von Systemen in verschiedenen Branchen verbessert werden?
Die Stabilisierung von Systemen in verschiedenen Branchen kann durch eine verbesserte Risikomanagementstrategie, regelmäßige Überprüfung und Anpassung von Prozessen sowie Investitionen in Technologien zur Automatisierung und Effizienzsteigerung erreicht werden. Es ist wichtig, auf Veränderungen in der Umgebung zu reagieren, frühzeitig Warnsignale zu erkennen und flexibel auf neue Herausforderungen zu reagieren, um die Stabilität langfristig zu gewährleisten. Die Zusammenarbeit mit Experten und der Austausch bewährter Praktiken zwischen Branchen können ebenfalls dazu beitragen, die Stabilisierung von Systemen zu verbessern.
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Wie kann die Verankerung eines Gegenstands in verschiedenen Materialien verbessert werden? Welche Techniken und Materialien eignen sich am besten für eine sichere Verankerung?
Die Verankerung eines Gegenstands kann durch die Verwendung von speziellen Befestigungstechniken wie Schrauben, Dübeln oder Klebstoffen verbessert werden. Für eine sichere Verankerung eignen sich Materialien wie Beton, Stahl oder Holz, je nach Art des Gegenstands und der Umgebung, in der er befestigt werden soll. Es ist wichtig, die richtige Kombination von Technik und Material zu wählen, um eine dauerhafte und zuverlässige Verankerung zu gewährleisten.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
3M Bidirektionales Filamentklebeband 8959, Transparent, Bündelung, Befestigung,
3M Bidirektionales Filamentklebeband 8959. Bandfarbe: Transparent, Band-Zweck: Bündelung, Befestigung, Verpackung, Versiegelung, Material: Biaxial orientiertes Polypropylen (BOPP), Fiberglas. Bruchdehnung: 10%, Zugfestigkeit: 30 N/mm2. Länge (m): 50 m, Breite: 25 mm, Dicke: 0,15 mm. Menge pro Packung: 36 Stück(e)
Preis: 20.09 € | Versand*: 0.00 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.31 € | Versand*: 7.62 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können Seile zur Sicherung und Fixierung von Gegenständen eingesetzt werden?
Seile können verwendet werden, um Gegenstände zu sichern, indem sie sie festbinden oder umwickeln. Sie können auch dazu dienen, Gegenstände an Ort und Stelle zu fixieren, um ein Verrutschen oder Umfallen zu verhindern. Zudem können Seile verwendet werden, um schwere Gegenstände zu heben oder zu transportieren.
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Wie kann die Stabilisierung eines Objekts oder Systems in unterschiedlichen Bereichen verbessert werden?
Die Stabilisierung eines Objekts oder Systems kann verbessert werden, indem die Struktur verstärkt wird, um eine bessere Festigkeit zu gewährleisten. Zudem können zusätzliche Stützmechanismen hinzugefügt werden, um die Stabilität zu erhöhen. Eine regelmäßige Wartung und Überprüfung des Objekts oder Systems kann ebenfalls dazu beitragen, potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben.
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Wie kann man sicherstellen, dass eine Verankerung oder Befestigung dauerhaft und stabil ist?
1. Verwendung von hochwertigen Materialien, die den Belastungen standhalten. 2. Professionelle Installation durch geschultes Personal. 3. Regelmäßige Inspektionen und Wartungen, um mögliche Schwachstellen frühzeitig zu erkennen und zu beheben.
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Wie kann man eine Klemme zur Fixierung von Materialien verwenden? In welchen Bereichen finden Klemmen typischerweise Anwendung?
Eine Klemme zur Fixierung von Materialien wird verwendet, indem man sie fest an das zu fixierende Material anbringt und dann den Klemmmechanismus aktiviert, um das Material sicher zu halten. Klemmen finden typischerweise Anwendung in Bereichen wie Holzbearbeitung, Metallverarbeitung und Elektronik, um Materialien während des Bearbeitungsprozesses zu fixieren und zu sichern.
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